Food

Tuňákový salátek

By  | 

Dnes Ti prozradíme jednoduchý recept, který může posloužit jako inspirace pro svačinu i hlavní jídlo a je vhodný i do přísnější diety!

Na jednu porci jsou potřeba tyto suroviny:

  • 1 tuňák v plechovce (bez šťávy) – cca 60g pevného podílu
  • cibule (bílá)
  • okurky
  • citron
  • majonéza light (1 lžička)
  • hořčice
  • sůl
  • pepř

 

Postup:

Cibuly a okurky nakrájíš na drobné kostičky, po vymačkání šťávy z plechovky přidáš tuňáka, lžičku majonézy a hořčice a dochutíš citronovou šťávou, solí a pepřem. Vše důkladně promícháš a salátek je hotov! Můžeš ho podávat samotný nebo s rýžovým či kvalitním žitným chlebem.

Tunakovy salatek

Nutriční hodnoty v jedné porci:

Bílkoviny: 15g

Sacharidy: 4g

Tuky: 1g

(počítáno bez chlebíku, ten má na 100g 35g sacharidů (žitný), resp. 80g sacharidů (rýžový))

 

Většinu zde uváděných receptů si mohou pravidelně a bez práce vychutnávat klienti naší krabičkové diety Vitalbox!

 

Přejeme dobrou chuť! 🙂

 

2 Comments

  1. Lenka

    5.1.2016 at 9:32

    Včera jsme si ho dali s přítelem k večeři a byl výborný. 🙂

  2. Lukas

    20.3.2016 at 15:54

    Díky za tip! vyzkoušel jsem a opravdu dobrý:)

Leave a Reply

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *